¿Ya has utilizado las aletas o comúnmente conocidas “Patas de Rana” en tus clases de natación?
A partir de ahora vas a querer potenciar tu entrenamiento, fortaleciendo tu patada y tus piernas, por lo tanto te va ayudar a tomar más velocidad de la que normalmente tienes sin ellas. Hay dos tipos de aletas: Largas y Cortas.
Largas: Cuando quieres trabajar distancia y mayor la fuerza. Deben ser flexibles, no duras. Se usan en distancias grandes. Se utilizan más en la playa para bucear.
Cortas: Mejora la condición física y trabajar la frecuencia de la patada. Se usan en distancias cortas.El movimiento es más corto y por lo tanto de más velocidad que con las largas.
De cualquier forma, sea lo que sea que quieras entrenar en la piscina, la función más importante de las patas de rana es que potencian todo tu entrenamiento, y aquí te explicamos cómo:
- El aleteo mejora la actividad cardiovascular.
- Sirve para agarrar velocidad.
- Sirve para ganar resistencia.
- Sirve para tener más potencia.
Te presentamos un video de Natación Dechatlon España para ampliar tus conocimientos y que puedas comparar los estilos de aletas o patas de rana con los objetivos que desean cumplir.
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