Si usted tiene a sus padres en edad adulta o inclusive abuelos, usted puede matricularlos en clases de natación para adultos mayores, existen muchos tabús y es por eso que deseamos como profesionales explicarle bien todos los beneficios que se consiguen con este maravilloso deporte y los pocos riesgos que se toman practicándolo en la edad de oro. Para empezar la natación es uno de los deportes más completos por excelencia, no lo decimos nosotros, lo dicen los doctores. En Costa Rica la natación en adultos mayores es uno de los ejercicios más recomendados para fortalecer el sistema musculatorio. Hoy en día el adulto mayor no debería de quedarse en casa, sino buscar diferentes actividades que le permitan desarrollarse, compartir y sobre todo obtener más vitalidad para poder ejecutar todas las actividades diarias que tiene. Muchos de los problemas que se empiezan a sentir después de los 50 – 60 años a nivel de salud son la disminución de la masa muscular, el sedentarismo que trae consigo otras muchas enfermedades y el aislamiento de la persona. Todo esto puede minimizarse con la práctica de la natación. Entre los beneficios de practicar natación en adultos mayores están: Fortalecimiento del sistema cardiovascular. Fortalecimiento de todo el sistema musculo-esquelético. Mejora la Respiración Regula la presión arterial Mejora el sistema respiratorio En resumen la natación en adultos mayores mejora la calidad de vida completamente, no pierda la oportunidad de matricular a sus seres queridos adultos mayores en clases de natación, en nuestra academia sabemos que el cambio a nivel de calidad de vida es notable luego de la primer clase. Ellos van a querer seguir nadando, porque entre otras cosas, están aprendiendo una nueva disciplina y por otro lado estan socializando lo cual hace que se sientan bien, con vitalidad y llenos de energía. Lo invitamos a que nos conozca y obtenga la primer clase gratis, la cual es una clase de prueba. queremos que se sienta seguro dela calidad del servicio que ofrecemos, de nuestras instalaciones y de los profesionales con los que trabajamos.
Natación Estilo Pecho
Esta mes de Febrero queremos dedicarlo al estilo de nado: “Pecho” y queremos ayudarte a profundizar en en esta técnica maravillosa y compleja de la natación. Analizaremos la técnica en tres videos Brazos Piernas Deslizamiento Los Brazos en la técnica de natación Pecho. Las Piernas en el nado de Pecho: Como deslizarte en el estilo de natación Pecho. Esperamos que toda esta información te sea de gran ayuda! Si deseas recibir clases de Natación contáctenos, nos encantaría tenerte en nuestra Academia.
¿Quien es Michael Phelps?
Michael Phelps es uno de los más grandes nadadores a nivel mundial, es un referente de la natación a nivel mundial y nacional, a el cual muchos admiran. No es para menos, ya que en las Olimpiadas de Beijing gana 8 medallas de oro. Si quieres conocer quien es este impresionante nadador, te dejamos un infograma que te explica su trayectoria. Para visualizar el infograma, en grande, haz click aqui. ¡Esperamos que sigas adelante con tus clases y tus objetivos! Academia de Natacion Los Delfines. Si deseas recibir clases de natación, haz click en el siguiente botón:
El Calentamiento antes de Nadar
¿Porque es importante calentar antes de cualquier ejercicio? Para nadie es mentira que la mayoría llegan a la academia de natación, se cambian, se duchan y se meten al agua a nadar. La natación como cualquier otra actividad requiere calentamiento en los músculos de todo el cuerpo, más en este tipo de ejercicio donde se involucran muchos músculos. Es importante calentar previo al entrenamiento con el fin de evitar lesiones como: desgarros, torceduras, esguinces, y hasta fracturas. Por lo que te recomendamos siempre tomar unos 10-15 minutos previos para preparar todas las articulaciones, músculos y ligamentos de tu cuerpo y con esto, evitar cualquier lesión. Calentar fuera del agua previo a la natación se le conoce como calentamiento en seco. Deseamos que puedan conocer algunas formas de calentamiento previo a la natación en sí. Calentamiento de Brazos y Tronco antes de Nadar Calentamiento de Piernas antes de Nadar Si deseas iniciar este deporte tan completo, matricula con nuestra Academia de Natación Los Delfines y obtén la primer clase de prueba totalmente gratis.
La Frecuencia Cardiaca y la Natación
¿Que es la Frecuencia Cardiaca? La frecuencia cardiaca es la cantidad de veces que late un corazón en determinado tiempo, o bien como se suele expresar, las pulsaciones que un corazón da en un minuto. Pulsaciones por minuto. Este valor es de suma importancia en cualquier deporte y mucho más en la natación. Ya que nos indica las adaptaciones que debemos de hacer en el ejercicio que se este llevando a cabo, en nuestro caso en la natación. Muchos son los elementos que intervienen a la hora de tomar la frecuencia cardiaca realizando deporte, por ejemplo, la cantidad de músculos involucrados, y la cantidad de oxigeno utilizado, esto varía dependiendo del deporte que se este realizando. ¿Que es la frecuencia cardiaca en reposo? o FCR La frecuencia cardiaca en reposo es la frecuencia que se toma cuando el cuerpo está, en estado de reposo o descanzo, es ideal tomarlo al levantarnos, sentados en la cama, por la mañana. Estas pulsaciones en un adulto pueden rondar los 60 / 80 pulsaciones por minuto, y en una persona muy activa, deportista pueden estar entre 40 / 50 pulsaciones por minuto. En los niños menores de 6 años y hasta los 9 años, puede rondar los 70 / 115 latidos por minuto. En una persona adulta mayor puede rondar los 40 / 60 latidos por minuto. ( fuente: medlineplus.gov). Para poder tomar la frecuencia cardiaca máxima debemos conocer nuestra frecuencia en reposo. ¿Que es la frecuencia cardiaca en máxima? o FCMAX La frecuencia cardiaca máxima se toma a partir de la frecuencia cardiaca en reposo, la edad, y el sexo, básicamente. No vamos a entrar en materia de formulas, por lo que les brindaremos un link externo para que puedan sacar la frecuencia máxima con una aplicación. Esta es la frecuencia máxima que se puede alcanzar en un ejercicio determinado, debido al esfuerzo realizado sin poner en riesgo la salud, y en excelentes condiciones físicas. Al llegar a esta frecuencia máxima, se ha llegado al máximo de la capacidad de esfuerzo y capacidad de trabajo que puedes realizar, en otras palabras conocer la frecuencia máxima nos ayuda a saber el límite de latidos por minuto que puede alcanzar tu corazón. Tambien se puede conocer la frecuencia para estar en estado anaeróbico y estar en estado aeróbico, entre otros. En conclusión, conocer la frecuencia cardiaca en reposo y la frecuencia cardiaca máxima es de vital importancia para cualquier persona, y con más en la natación, dependiendo de ello y de los objetivos de cada alumno tratamos de lograr una óptica frecuencia para monitorear el rendimiento. Por último hoy en día hay muchos tipos de dispositivos en el mercado para tomar la frecuencia cardiaca, si tu objetivo con la práctica de la natación es muy específico, cualquier dispositivo te brindara la información detallada y eficaz para alcanzar de manera más puntual y rápida tus objetivos en la natación. Esperamos haberte ayudado con esta información. Academia de Natacion Los Delfines.
Natación para Adultos
No esperes más a matricular, si te encanta practicar este maravilloso deporte, nuestra Academia te ofrece diferentes opciones para que puedas practicarlo. Nos ubicamos en Tibás, San Jose. Contáctanos.
Natación para Jóvenes
Natación para Jóvenes iniciando los 6 años en adelante
